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吃什么水果補(bǔ)鈣

經(jīng)常吃蘋(píng)果、山楂、以及香蕉等水果可以補(bǔ)充體內(nèi)的鈣元素。

1.蘋(píng)果：蘋(píng)果中含有比較豐富的鈣、磷、蛋白質(zhì)、維生素B1以及維生素B2，經(jīng)常食用可以補(bǔ)充體內(nèi)的鈣元素。

2.山楂：每100克山楂肉中含鈣52毫克，經(jīng)常吃可以補(bǔ)充鈣元素，有利于人體健康。

3.香蕉：香蕉中含有鈣、磷 、鋅以及胡蘿卜素等微量元素，經(jīng)常食用可以達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。

需要提醒的是，如果體內(nèi)大量鈣元素缺乏引起佝僂病或者骨質(zhì)疏松等身體疾病，不可以只通過(guò)吃水果進(jìn)行補(bǔ)充，需要同時(shí)配合口服補(bǔ)充鈣元素的藥物進(jìn)行治療。

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